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Vamos começar o Bejitore 

Vamos começar o Bejitore Vamos começar o Bejitore

Boa tarde, aqui é da Prefeitura de Toyohashi. A informação desta semana é sobre o「Bejitore」.

 

  Vamos enfrentar o desafio de promover uma vida mais saudável, introduzindo o Beji (verduras e legumes) e tore (exercícios) em nosso cotidiano.

n  Coma verduras e legumes e fique mais saudável,

 

  Apesar da província Aichi ter uma das principais áreas de cultivo de produtos agrícolas do país, o consumo de verduras e legumes entre os homens residentes na província está em último lugar e entre as mulheres, na 3ª pior colocação de todo país. (conforme a pesquisa sobre a saúde e nutrição dos cidadãos japoneses do ano de 2016). Vamos nos conscientizar e comer mais verduras e legumes.

< Tenha como meta consumir mais 350g por dia!>

  A meta de consumo de verduras e legumes é de mais de 350g por dia. Cozinhando as verduras e legumes, cozinhando no vapor, assando ou preparando de outras formas, estas perdem volume ficando mais fácil de consumi-las em maior quantidade.

 

  Primeiramente, nas refeições habituais vamos começar acrescentando um prato de verduras e legumes.

n  Divirta-se praticando exercícios, ficando mais saudável

 

  A meta é caminhar por dia, mais de 9.500 passos para homens e mais de 8.500 passos para mulheres.

 

  Vamos aproveitar para fazer exercícios, use as escadas, quando usar o ônibus desça uma parada antes e vá caminhando até o seu ponto, arranje tempo para fazer caminhadas, participe de eventos esportivos.

 

Para mais informações em japonês sobre os「Bejitore」contate o Kenkou Zoushin-Ka  ☎0532-39-9145.

 

Para informações em português sobre o assunto de hoje, contatar a Sala de Consultas para Estrangeiros da Prefeitura de Toyohashi, de terça à sexta-feira, das 13:00hs às 15:30hs (Tel.:0532-54-8205).

2018/02/19

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